KEMİK ERİMESİ VE FAYDALI BESİNLER

Sevgili Dostlar Yorumlarınızla, Önerilerinizle bu makalelere can gelecektir. 
Aşağıda sizlere kemik erimesi hastalığını tedavisindeki yardımcı besinleri anlatacağım.

Umarım sizler için yararlı olan bir paylaşım olacaktır.

Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz aslında bilinenin aksine hiç de az rastlanan bir hastalık değildir. Hatta durumun vehametini anlatmak için istatistik vermek gerekirse dünyada kalp ve kanserden sonra insan ölümlerine neden olan 3. ciddi hastalık da kemik erimesidir. Kemik erimesinden korunmak için nasıl beslenmeliyiz. Bu yiyecekleri size ayrıntılı bir biçimde yazmak istiyoruz. Umarız faydalanırsınız.

İşte Kemik erimesini önleyen besinler:

Portakal suyu: Bir bardak taze sıkılmış portakal suyu kalsiyum ve D vitamini içerir. Ayrıca güçlendirilmiş meyve suları birçok besin değerine sahiptir

Peynir: Peynirde kalsiyum olması demek aşırı miktarda tüketmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Sadece 45 gram Peynir, günlük kalsiyum ihtiyacınızın yüzde 30’unu karşılıyor. Peynirde çok az miktarda D vitamini vardır.

Süt: En çok bilinen kalsiyum içerikli içecek süttür. 225 miligram yağsız süt 90 kaloridir ve günlük almanız gereken kalsiyum miktarının yüzde 30’unu karşılar.

Süt: Kalsiyum, demir, protein, B2-A-E-D vitamini kaynağıdır. Kalsiyum, D vitamini ve fosfor ile birlikte kemikleri güçlendirmek için çalışır. Bunların eksikliği kemikleri eritir. Süt tüketimini erken yaşlarda başlamak kemik erimesi hastalığına yakalanmayı önlüyor!

Marul: Sütten bile daha fazla kalsiyum içermektedir.

Yoğurt: Kalsiyum deposu olan yoğurt, özellikle kadınlar tarafından her gün bir kase tüketilmelidir.

Yoğurt: Çoğu insan D vitaminini güneş ışığına maruz kalarak almaya çalışır, fakat yoğurt gibi bazı yiyecekler de D vitaminiyle güçlendirilmiştir. Bir kâse yoğurt günlük kalsiyum alımınız için eğlenceli bir yoldur. Evde mayaladığınız yoğurt daha sağlıklıdır.

Ispanak: Süt ürünlerini sevmiyorsanız ya da bunlara alerjiniz varsa ıspanak kalsiyum almanın yeni favori yolu olabilir. Bir tabak pişmiş ıspanak günlük kalsiyum ihtiyacınızın neredeyse yüzde 25’ini karşılar. Ayrıca ıspanakta lif, demir ve A vitamini bulunuyor.

Koyu yeşil renkli sebzeler: Ispanak, karalâhana gibi yeşil yapraklı sebzeler kalsiyumla doludur. Bir tabak pişmiş koyu yeşil yapraklı sebze günlük kalsiyum ihtiyacınızın yüzde 25’inden fazlasını karşılıyor.

Brokoli: Mineral ve demir eksikliğini gideren brokoli; A, E ve C vitaminleri bakımından zengindir. Çok miktarda kalsiyum içerdiği için kemik erimesine bire bir fayda eder.

Kayısı: Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum barındırır.Vitamin ve mineral açısından zengin olan meyve;  yüksek dozda demir, kalsiyum, fosfor ve magnezyum barındırmaktadır. Vücutta biriken zararlı maddeleri dışarı atmakta etkin olan meyve, aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırmaktadır. Bu da cildinizin daha pürüzsüz ve sağlıklı olmasına katkı sağlamaktadır. Uzmanlar özellikle gelişme çağında olan çocukların, zihinsel ve bedensel gelişimi için mutlaka tüketmelerini önermektedir.

Somon balığı: Bol miktarda Omega-3 yağ asidi içermesiyle ünlü olan somon balığının kırmızı türünün sadece 90 gramı D vitamini ihtiyacınızın yüzde 100’ünden fazlasını karşılar. Kalbiniz ve kemikleriniz için somon balığı tüketin.

Soğan: Enfeksiyonlarla mücadele eder. Kemikler için kalkan görevi yapar.

Kuru Erik: Fenolik bileşikler ve bor elementi bakımından zengindir. Bor elementi kemik sağlığını koruyan, kemik erimesine karşı koruyucu özelliktedir.

Sardalye: Bu küçük balıkta şaşırtıcı derecede bol miktarda D vitamini ve kalsiyum bulunuyor. Baş tarafındaki kılçıklar yüzünden fazla seveni olmasa da ızgarası oldukça lezzetlidir.

Üzüm çekirdeği: Kemik erimesine neden olan proteolitik enzimlerini azaltır.

Yumurta: Günlük D vitamini ihtiyacınızın sadece yüzde 6’sını karşılayan yumurtayı bulmak çok hızlı ve kolaydır. İçindeki D vitaminin yumurtanın sarısında olduğunu unutmayın.

Güçlendirilmiş tahıl: Cevizli, buğdaylı, tam tahıllı gevrekler günlük D vitamini ihtiyacınızın yüzde 25’ini karşılayabiliyor. Somon pişirmeye ya da güneşlenmeye vaktiniz yoksa tahıllar D vitamini almanın lezzetli bir yolu olabilir.

Ton balığı: Diğer yağlı balık olan ton balığı iyi bir D vitamini kaynağıdır. 85 gram konserve ton balığı 154 IU D vitamini içeriyor ve günlük ihtiyacınızın yüzde 39’unu karşılıyor.

Yaş ilerledikçe ortaya çıkan kemik erimesi, hastaları adı gibi eritiyor.

Dünyada kalp ve kanserden sonra üçüncü sırada gelen ölüm nedeni kemik erimesi olarak bilinen “osteoporoz“dur. Kemik erimesi, kemik doku yoğunluğunun azalması olarak tarif edilir. Erimenin şiddeti arttıkça kemiklerin kırılganlığı da artar. Özellikle menopoz dönemindeki kadınları etkisi altına alır. Ancak doğru beslenme, kemik erimesi riskini önler. İşte o yiyecekleri yukarıda sizlere tanıttık.

　

　

　

　

 
Sağlıklı Günler Dileriz.

Havucun Vitaminleri:

Havuçta en çok bulunan vitamin A vitaminidir. Bunun yanında B, C, D ve E vitaminleri açısından da oldukça zengindir. Ayrıca karoten, şeker ve fosfor ihtiva eder.

Havucun Faydaları:

* Havuç gözler için çok faydalıdır.
* İçerdiği karoten sayesinde Alzeimer hastalığına iyi gelir.
* Ağız ve dişlerde bulunan akupunktur noktalarını uyarark tüm vücut ağrılarına iyi gelir.
* Düşük kalorisi ve tok tutma özelliği ile zayıflamaya yardımcıdır. Diyetlerde tercih edilen bir sebzedir.
* Havuç yorgunluğa iyi gelir.
* Kabızlığı giderir,
* ishali keser.
* Bağırsak iltihaplarını ve böbrek ağrılarını giderir.
* Cilt hastalıklarını önler.
* Astım, bronşit gibi solunum yolu hastalıklarına ve öksürüğe karşı faydalıdır.
* İdrar ve gaz söktürücüdür.
* Diş etlerini kuvvetlendirir.
* Görme gücünü artırır.
* Bağırsakları çalıştırarak sindirime yardımcı olur.
* Bağırsak kurtlarını düşürmeye yardımcı olur.
* Vücuda, kalbe ve gözlere kuvvet verir.
* Cinsel gücü arttırır.
* Kansızlığa iyi gelir.
* Kalp krizi ve felç riskini azaltır.
* Cilde tazelik ve canlılık verir. Bu özelliğinden dolayı cilt maskelerinde kullanılır.
* Vücuttaki zararlı maddeleri uzaklaştırmaya yardımcı olarak kanı temizler.
* Romatizma ve gut hastalığına iyi gelir.
* Kandaki kolesterol oranını düşürür.
* Havuç, kalp hastalıkları ve damar sertliğine faydalıdır.
* Anne sütünü arttırır.
* Havuç suyu mide ve bağırsak hastalıklarına da faydalıdır.

　

　

　

　

　

　

　

Sağlıklı kemikler organları ve kasları korur, vücudun sağlıklı bir yapıda görünmesini sağlar. Ayrıca sağlıklı kemikler vücutta iyi kalsiyum depolandığının da göstergesidir. Kemikler en iyi durumuna hem kadınlarda hem de erkeklerde 30 yaş civarında ulaşır. Sonra yavaş yavaş yoğunluğunu kaybederek erir. Fakat kimi insanlarda bu kemik yoğunluğu kaybı ve kemik erimesi oldukça ciddi bir duruma gelir. Bu ciddi orandaki kemik erimesi durumu osteoporoz ve diğer başka ciddi sorunlara yol açabilir. Kemik erimesini yavaşlatacak ve kemik yoğunluğunu artıracak doğal yöntemleri bulmak ve uygulamak oldukça fayda sağlar.Kemik erimesine karşı özellikle süt ve süt ürünleri, badem ve ıspanak gibi kalsiyum yönünden zengin besinleri tüketmenizde fayda vardır. Bunun yanında yine kemiklerinizi güçlendirmek ve kemik yoğunluğunuzu artırmak için yumurta, süt eve süt ürünleri gibi D vitamini içeren besinler oldukça faydalıdır. Bunun için somon balığı, ceviz, tavuk eti kemik sağlığı için oldukça besleyici besinlerdir.

 

 

Ağırlık kaldırma egzersizleri

Kemik erimesin karşı düzenli olarak ağırlık kaldırma egzersizleri yapmanız kemik yoğunluğunuzu artırarak kemiklerinizi güçlendirecektir. Bu tür egzersizleri haftada en az 3 defa orta düzeyde uygulamaya dikkat edin

　

BURADA YAZDIKLARIMIZIN OKUYANLARI HEMEN TEDAVİ EDİCİ BİR FAYDASI OLMAYABİLİR. ÇÜNKİ BİZ DOKTOR DEĞİLİZ. VÜCUDUMUZDA HERHANGİ BİR ANORMALLİK HİSETTİĞİMİZDE HEMEN BİR DOKTORA GÖRÜNMELİYİZ. ÜLKEMİZDE DOKTOR MUAYENESİ VE HASTALIKLARIMIZIN TEDAVİSİ DEVLETİMİZİN SON YILLARDA ÇIKARDIĞI KANUNLARLA TAMAMEN PARASIZ KARŞILANMAKTADIR.

SİZE BU HUSUSTA ÇEKİLEN BİR REKLAM FİLMİNİ DE SUNMADAN GEÇMEYECEĞİM.

İŞTE O FİLM:

Sevgili Dostlar Bu iktidar zamanında öne çıkan bir konu daha var. Sağlık hizmetleri tam manasıyla hizmet oldu. Vatandaş rahat ve huzurlu...

　

　

　

kemik suyunu kaynatırken içine limon sıkarsanız çok faydalı olacağı yönündedir.Bunlar hep geleneksel bilgilerdir yapıp yapmamak size kalmış.Sonuçta doktorlar hiç bir zararı yoktur diyor.Bugün ki tıp belki kemik suyunun faydasını henüz keşfedememiş olabilir yada bu konuda yanılıyor olabilir olmayacak bir şey değil günümüze kadar nice doğru bilinen tıbbi bilgiler bugün yalanlanıyor öyle değilmiş deniliyor bilim bazen yanılabilir Albert Einstein zamanında atom parçalanamaz demişti ancak çok geçmeden atomu bilim parçaladı.Netice olarak kemik suyu faydalıdır en bilinen faydası kemikleri güçlendirir,kemik kırıklarını,zedelenmelerinide hızla iyileştirir.Kemik suyu yaşlılarda ise dizlere sağlık verir.çünkü belli bir yaştan sonra dizlerde olması gereken sıvıyı vucüt üretmez kemik suyu bu sıvıyı dizlere sağlar ve dizlerin sağlıklı olmasını sağlar.

　

　

Kelle Paça Çorbası

Kelle paça çorbasının sayısız yararı varmış; ‘zaafiyetin en iyi ilacıymış, nezleye, baş ağrısına, kan tükürmeye kuru öksürüğe hatta ve hatta idrar zorluğuna bile iyi gelirmiş.

Ancak bu ‘şifalı’ çorba eskisi gibi tüketilmiyor artık. Erkekler istemediği için evlerde pişmiyor, bulursanız iyisini, sokakta içip nefsinizi köreltiyorsunuz.

Bizim koca İstanbul’da bir kelle paça çorbacımız var ki Aksaray Laleli’dedir. Adına da Paçacı Hasan derler.

　

　

　

　

Prof. Dr. Canan Karatay’a göre neden paça çorbası içilmeli?

- Hücrelerimizin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi, yenilenmesi, yeniden yapılanması ve de sağlıklı bir şekilde hayatını sürdürebilmesi için protein, yani et suyu ve paça şart.

-Ayrıca protein kaynaklı hormon ve enzimlerin sürekli olarak yapılması için protein, yani et suyu ve paça şart.

-Bağışıklık sistemimizin yani immün sistemimizin kuvvetlenmesi, yani her türlü hastalıkla, her türlü bakteri ve virüsle mücadele edebilmesi için her gün ve her daim doğal ve bozulmamış olan protein suyunun, yani et suyu ve paça çorbasının vücudumuza girmesi gerekli ve şart.

-Paça ve et suyunun hazmı çok kolaydır. Ateşli hastalara, en ağır hastalara rahatlıkla verilebilir. Bu gibi hastaların sulu besinleri rahatlıkla içebildiklerini de biliyoruz. Mide ve bağırsak hücrelerini korur ve güçlenmelerini sağlar.

-Bütün bu nedenlerden dolayı, paça ve et suyu çorbalarını korkmadan rahatlıkla ve istediğimiz kadar ve istediğimiz sıklıkla kullanabiliriz. Uzun süren sağlık kaynağıdır.

Evde paça çorbasını nasıl yaparsınız?

Paça çorbasını evde yapmak sanıldığı kadar zor değil. Paçalar zaten kasaplarda temizlenmiş olarak bulunuyor. Dört kişilik bir aile için 10 adet kuzu paça alın. Dana paça tercih edecekseniz iki adet yeterli. Paçaları iki saat kaynatın. Sonra bir saat dinlendirin. Sonra suyunu süzün. Sonra bir bardak süt, limon ve bir yumurta sarısını çırparak paça suyunun içine atın. Kıvam oluşturmak için yarım saat daha kaynatın. Servis sırasında isteğe göre sarımsak ve sirke ile servis edin.

　

　

　

　

　

　

DİKKAT !!! DİKKAT !!!

Karbonatlı içecekler ve şekerli içecekler kemik yoğunluğunuzu azaltarak kemik erimesine neden olabilecek besinlerdir. Bu tür içecekleri mümkün olduğunca azaltmalısınız.

SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM